从圣经看怎样才能不发怒

 

先厘清一个前提：圣经不是要求人完全没有情绪上的激动，而是警戒由私欲而来的暴怒、苦毒、怀恨、报复式的怒气。

(以弗所书4:26)生气却不要犯罪；不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。

耶稣有神圣的义怒（洁净圣殿），祂的愤怒针对罪恶，没有自我受伤、报复、记仇；而我们大多数发怒，根源是自我的期待落空、自尊心受伤、想要掌控环境（雅各书4:12）。

下面从圣经真理整理出胜过怒气的几条道路：

一、先调整反应模式：快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒

(雅各书1:19-20)我亲爱的弟兄们，这是你们所知道的。但你们各人要快快地听，慢慢地说，慢慢地动怒，因为人的怒气并不成就神的义。

很多怒气，来自没有听完事情，就急着下判断、急着辩解、急着反击。

1.快快地听：先耐心了解整件事情的前因后果，不要只听片段就心里起火。(箴言19:11)人有见识，就不轻易发怒。见识就是愿意多看一层，不被当下一瞬间的刺激牵着走。

2.慢慢地说：情绪上来先闭嘴。(箴言15:1)回答柔和，使怒消退；言语暴戾，触动怒气。话一说出口，很多裂痕就难以挽回。

3.慢慢地动怒：给自己一段停顿，不要立刻做出情绪反应。

(箴言16:32)不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。

胜过别人不算本事，能够管束自己的心，才是真正得胜。

二、查验内心：找到发怒真正的根源

怒气只是结果，不是根源。

人发怒背后常见几种光景：

1.我的期待落空：事情没有照我想要的方式发展，心里失落进而生气；

2.自尊心受伤：被人轻视、误会、顶撞，自我觉得受委屈；

3.想要掌控别人：希望别人按我的想法做事，一旦不顺从就恼怒；

4.旧有的伤害累积，一件小事勾起过去积压的委屈，一次性爆发。

(雅各书4:12)你们中间的争战斗殴是从哪里来的呢？不是从你们百体中战斗之私欲来的吗？你们贪恋，还是得不着；你们杀害嫉妒，又斗殴争战，也不能得。

私欲，才是发怒真正的源头。

当怒气升起，先向神祷告："主啊，我此刻生气，究竟是哪里受伤？是我的私心、骄傲，还是确实看见罪恶？"先来到神面前省察自己，而不是先定别人的罪。

三、依靠圣灵结出忍耐、节制的果子，不靠自己硬扛

很多人想要靠意志力压抑怒气，越压抑越容易在某一刻大爆发。

(加拉太书5:22-23)圣灵所结的果子，就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制 。

忍耐、节制不是我们靠修炼就能生出来，而是顺服圣灵，让圣灵在里面做工的结果。

方法不是"逼自己不许生气"，而是：

- 常常读神的话语，让真理更新心思意念；

- 情绪刚冒头，立刻呼求圣灵帮助；

- 常常默想基督怎样对待伤害祂的人：祂被骂不还口，受害不说威吓的话（彼得前书2:23）。

我们的本性天然容易发怒，只有住在基督里，才能慢慢改变性情。

四、及时处理矛盾，不要让怒气沉淀成苦毒

(以弗所书4:26-27)不可含怒到日落，也不可给魔鬼留地步。

这句话不是说"白天可以随便生气，天黑前消气就行"。它的提醒是：不要把怒气积压在心里，不要过夜，不要慢慢发酵成怨恨、苦毒、记仇。

处理的方式有三点：

1.若是别人伤害了你：学习饶恕。(歌罗西书3:13)总要彼此包容，彼此饶恕；主怎样饶恕了你们，你们也要怎样饶恕人。想到基督饶恕我们那么多过犯，我们就容易饶恕别人小小的过失 。

2.若是自己言语行为惹动别人：主动道歉、寻求和睦。(马太福音5:23-24)先去与弟兄和好，再来献祭。

3.实在当下无法沟通，先把这件事交托给神，不要自己反复咀嚼委屈。(罗马书12:19)亲爱的弟兄，不要自己伸冤，宁可让步，听凭主怒，复仇的事交给神，不要我们自己出手。

五、调整眼光：把主权交托神，放下"我必须掌控一切"

很多怒气来自：我认为事情应该怎样，现实却不如所愿，于是恼怒。

(诗篇37:8)当止住怒气，离弃忿怒；不要心怀不平，以致作恶。

我们要操练相信：神掌管一切，别人的言行、环境的遭遇都在祂手中。不是认同错误，而是不把自己当成审判官，把裁决交给神。

遇到委屈可以祷告倾诉（腓立比书4:6-7），把忧虑、不平都告诉主，领受那超越一切理解的平安，保守我们的心意念在基督耶稣里 。

总结

简单归纳胜过怒气的路径：

1.刺激来到 → 先停顿，不急着反应，快快听、慢慢说、慢慢动怒；

2.向内查验：发怒是出于私欲受伤，还是为公义；

3.不靠自己硬撑，依靠圣灵更新生命，结出忍耐节制的果子；

4.矛盾及时处理，不积压怨恨，学习饶恕，追求和睦；

5.将结果交托神，放下自我想要掌控的心，相信祂的主权。